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武汉胃肠医院 > 胃肠症状 > 便秘 > 有利于便秘的康复有哪些?

作者:武汉国医堂医院发布时间:2012-07-25来源:http://wh.gytwcb.com/
    
  人们常说:小病不医,大病难治。有些病我们平常可能没有太多关注。但它会一步步地恶化,最终导致大病。那么有利于便秘的康复有哪些?下面就由武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师为大家详细讲解。
  
  一、合理饮食:富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果则能软化大便,增加排便频率。因此,具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外,青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。
  
  二、保持乐观的情绪:功能性便秘的防治方法还包括精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生。
  
  三、适当运动:现在大部分的青少年懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘。所以必须适当运动,如打球、跑步、爬山等,以不超过负荷为宜。
  
  四、排便规律:青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍,应及时排泻。同时,平时也要形成良好的排便习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲。
  
  

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