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武汉胃肠医院 > 胃肠症状 > 便秘 > 青少年便秘应该怎么预防?

作者:武汉国医堂医院发布时间:2012-07-29来源:http://wh.gytwcb.com/
    
  随着社会的进步,人们饮食的多元化、复杂性的发展,美食太多太杂,对我们大家的肠胃来说就是一大考验了。那么青少年便秘应该怎么预防?下面就由武汉胃肠专科医院胃肠专家陈主任医师为大家具体说明。
  
  1.合理饮食
  
  富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果则能软化大便,增加排便频率。因此,具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外,青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物,多喝水,多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。
  
  2.适当运动
  
  现在大部分的青少年懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘。所以必须适当运动,如打球、跑步、爬山等,以不超过负荷为宜。
  
  3.心理健康
  
  青少年正处于身体发育的关键阶段,各个方面都发生了很大的变化。因此,孩子心理因素而引发便秘的现象也不罕见,所以家长也应重视孩子的心理健康,发现问题及时解决,多鼓励自己的孩子,关心孩子的心理成长。
  
  4.排便规律
  
  青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍,应及时排泻。同时,平时也要形成良好的排便习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲。
  
  

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