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武汉胃肠医院 > 胃肠症状 > 便秘 > 如何预防便秘的来袭

作者:武汉国医堂医院发布时间:2012-07-29来源:http://wh.gytwcb.com/
  如何预防便秘的来袭?武汉最受欢迎的胃肠医院专家表示:便秘与人们的生活方式密切相关,因此防治便秘应从日常生活的点点滴滴人手。如果等便秘出现或已很严重时再去治疗,无异于“渴而掘井,斗而铸锥”。希望武汉胃肠医院专家的部分内容能指导病人做好自我调理。
  
  如何预防便秘的来袭?
  
  1.每天饮水量要足,肠润便秘自康复
  
  成年人每天需要3500毫升水的饮水量,从每天三餐中减去1500毫升,还需要饮水2000毫升(2千克)。有人说喝了很多水还是便秘,这里有个技巧问题。比如你想建立晨起排便的规律,建议你每天清晨喝一大杯凉开水或温开水再活动。水要大口大口喝,以刺激胃肠蠕动。
  
  2.心情舒畅很重要,肝和脾健肠自通
  
  保持心情愉快,避免焦虑、抑郁引起的胃肠神经功能紊乱。精神舒畅,脾胃健运有力,才有助于防治便秘。
  
  3.饮食均衡不偏食,蔬菜水果要多吃
  
  养成良好的饮食习惯,五谷杂粮以及芹菜、萝卜、菠菜、空心菜、香蕉、苹果这类含纤维素多的蔬菜水果都要吃,以增加肠内容物,刺激肠蠕动,促进排便。对于一些因牙齿不好,影响进食蔬菜、水果的老人,每天可在主食中添加麦片粥、玉米面、红薯、土豆等。
  
  4.定时排便建信号,时间最好在晨起
  
  一般认为晨起排便符合人体生理习惯。因为此时经过一昼夜的消化吸收,肠内容物残渣到了乙状结肠和直肠,来自肠道的刺激会促使大脑向你发出信号。如果你忽略了这一信号,一次、两次、三次不按时排便,信号便会自动取消,从而发生便秘。
  
  武汉胃肠医院胃肠专家小提示:
  
  有人习惯于中午或晚上排便,只要形成规律的按时排便的习惯,也不必拘泥于早晨排便。
  
  5.做弯腰提肛运动,腹肌增强排便易
  
  加强运动,锻炼膈肌腹肌,刺激肠道蠕动。方法为弯腰90度,站起、弯腰……弯腰时呼气,站起时吸气。此种锻炼每天两次,每次20~30下。
  
  6.积极治疗原发病,病愈便秘可康宁
  
  要积极治疗肛门直肠疾病、糖尿病等原发病。如肛裂病人,每次排便如针扎般痛,导致病人畏惧排便。这样一天天憋下去,肠内粪便水分被吸收过多,排便时就会更艰难更痛。长此以往,肛裂必然更加加重,这就是“十裂九燥(便秘)”的原因。肛裂治好了,便秘自然就会消失。
  
  武汉国医堂医院治疗便秘最好的专家指出,便秘的治疗需要注重方法。武汉国医堂医院采用先进的胃肠水疗“肠道透析法”治疗便秘。该疗法采用水作为介质,对肠道进行调理和冲洗,增加肠道动力,改变大便坚硬度,促使大便顺利排出,从而治疗便秘。该疗法使用至今,受到广大患者的信赖和推崇。

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