随着社会的进步,人们饮食的多元化、复杂性的发展,美食太多太杂,对我们大家的肠胃来说就是一大考验了。那么经常便秘的人怎么办呢?下面就让武汉胃肠在医院胃肠专家陈主任医师全面给大家讲解。
①饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食品摄入就经常不足.建议多吃些菜和粗粮。
②久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的气力小,因此轻易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。
③饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是由于饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。
④排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,经常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。
⑤肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
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