习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,一般多发于老年人。习惯性便秘是属于功能性的肠胃障碍,多起因於紧张,压力大,肠胃蠕动失调,或者有便意忍便,形成恶性循环,导致习惯性便秘便秘。那么习惯性便秘如何调理呢?现在就让武汉
胃肠专科医院胃肠专家陈教授为大家详细讲解。
应建立在良好的饮食习惯、不能偏食、挑食。
养成良好的排便习惯,每日定时蹲厕所。
多吃富含纤维素的食品,如各种蔬菜、水果、豆类及杂粮。少吃过于精细的食物,如精制面粉,精制大米等。
每天早晨起床后,空腹喝一杯凉白开水或淡盐水、蜂蜜水。适当多吃一些有润肠通便的食物如蜂蜜、香蕉等。
不吃辣椒、浓茶、烈酒等刺激性的食物,不吃过于干硬、不好消化的食物。
按摩腹部,促进肠功能恢复,促进肠蠕动,每天两次,方法是用手在腹部以顺时针的方向按摩腹部,每次10分钟左右。
专家特别提醒:要有健康防治意识,患有肠病者一定要提高警惕,要注意预防肠病的发作。而一旦出现症状时,一定要及时查找原因,不要等病情严重了才想起到检查治疗。而是要做到早发现早治疗,才能确保健康。