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武汉胃肠医院 > 胃肠症状 > 便秘 > 老年人便秘如何治疗? 

作者:武汉国医堂医院发布时间:2012-12-11来源:http://wh.gytwcb.com/
    
  随着社会的进步,人们饮食的多元化、复杂性的发展,美食太多太杂,对我们大家的肠胃来说就是一大考验了。那么老年人便秘如何治疗?下面就有请武汉胃肠医院胃肠专家陈主任医师详细为患者朋友讲解。
  
  1.躺卧法:仰卧床上,全身放松,两手叠放于肚脐,先按顺时针方向揉腹100次,再按逆时针方向揉腹100次。
  
  2.腹式呼吸法:此法好处在于,不分姿势、地点,行、立、坐、卧,随时可练习。主要通过腹部的一起一伏,可以达到直接按摩内脏的作用,促进胃肠的血液循环,增强胃肠的蠕动。方法:全身用力吸气,然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着用8秒钟缓缓将气吐出。吐气宜长而慢且不要中断。每日两次,每次10分钟。坚持一段时间,会感觉腹部发热,肠鸣音增强,呼吸深而平顺,食欲增强,大便通畅。
  
  3.体操法:体操以腹部运动为主,分以下三节,每天进行2~3次。
  
  4.屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复15次。
  
  5.举腿运动:仰卧位,两腿同时举起,然后缓慢放下,重复15次。
  
  6.“蹬车”运动:仰卧位,双腿模仿蹬自行车运动,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时间为20~30秒。
  
  7.搓脚法:以手用力搓脚掌部约10~15分钟,每天搓一只脚,第2天换另一只脚搓,对习惯性便秘有较好的防治作用。
  
  

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