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武汉胃肠医院 > 胃肠症状 > 便秘 > 冬天便秘的注意事项有哪些?

作者:武汉国医堂医院发布时间:2013-03-15来源:http://wh.gytwcb.com/
    
  便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。那么冬天便秘的注意事项有哪些?下面就看看武汉国医堂医院胃肠专家陈教授具体给患者朋友解说。
  
  ①多吃含粗纤维的食物:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
  
  ②补充有益菌:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,会引起便秘。平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
  
  ③经常活动身体:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。平时要适当活动,刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐,每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
  
  ④多饮水:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。
  
  相信上面武汉国医堂医院的专家在上面给我们的仔细讲解,患者朋友也一定会有相应的了解了。生活中之所会存在那么多疾病,其实一些原因都是我们自己把它吸引过来的。所以平时一定要多多的注意一些相关的细节问题。

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