国医堂胃肠诊疗中心·助您呵护胃肠健康

门诊时间:08:00--17:30(全年无休)

武汉胃肠医院 > 胃肠症状 > 便秘 > 从饮食结构来终结便秘

作者:武汉国医堂医院发布时间:2013-03-24来源:http://wh.gytwcb.com/
    
  便秘从现代医学角度来看,它不是一种具体的疾病,而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的。那如何从饮食结构来终结便秘这一疾病呢?以下就是武汉国医堂胃肠医院胃肠专家陈教授对疾病的讲述。
  
  一,多喝酸奶:制酸奶时使用的乳酸菌,能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖,抑制有害菌的繁殖。同时,乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用,使大肠杆菌难以繁殖。
  
  二,多吃豆酱、大酱等发酵食品:豆酱和大酱都是发酵食品,这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物,不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。
  
  三,改变以肉食为主的饮食习惯:肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。
  
  四,清早喝水:早上起床后,喝下2杯清水(约500毫升)。此时,喝下的水分80%被小肠吸收,10%被大肠吸收,能有效促进排便。不爱喝清水的人,也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外,冷水更能刺激肠道,因此也更有助于排便顺畅。
  
  武汉国医堂胃肠医院肠中心胃肠科坚持“一切以病人为中心”的服务理念,以“最好的管理、最好的技术、最好的人才、最好的服务”为患者带来温馨、舒适的诊疗环境。就诊时,导医全程陪同,实行“人性化”服务方式,开设“一对一”的特色诊疗服务,绝对保护患者个人隐私权益,真正将人性化服务落到实处。

自助挂号

免费电话:
400-0278-400
门诊时间:
08:00-17:30