便秘是影响现代人健康的一个重要因素之一，随着现代生活节奏的加快，精神压力的增大，便秘的发病率也越来越高。那么老年人便秘该怎么调养？以下就是
武汉国医堂医院胃肠专家陈主任医师的介绍，具体如下所述：
（一）调整饮食
老年人平时饮食要科学化，荤素搭配合理，可以多吃一些粗纤维食物促进消化。如，糙米、韭菜、菠菜和水果等刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。
（二）提高老年人的咀嚼功能
提高老年人咀嚼功能，增加食欲，提高自身的功能运作，避免便秘疾病的发生。当老年人咀嚼功能下降，使老人要求食物精细而缺少纤维素，而这正是诱发老年人便秘的危险因素，必须设法纠正。
（三）养成定时排便的习惯
良好的排便习惯对于便秘患者来说也是非常重要的，老年人可以养成每天排便的好习惯，不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
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