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武汉胃肠医院 > 胃肠症状 > 便秘 > 习惯性便秘要注意哪些事项呢?

作者:武汉国医堂医院发布时间:2013-06-26来源:http://wh.gytwcb.com/
    
  习惯性便秘,又称功能性便秘,是指每周排便少于3次,或排便经常感到困难。便秘的人,不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多,也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。那么习惯性便秘要注意哪些事项呢?下面就让武汉胃肠专科医院胃肠专家陈教授给大家详细说明。
  
  ①进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
  
  ②饮食中要有适量的纤维素,多食富含植物纤维的食品,粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等,水果如香蕉、苹果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
  
  ③晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
  
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