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武汉胃肠医院 > 胃肠症状 > 便秘 > 习惯性便秘如何食疗?

作者:武汉国医堂医院发布时间:2013-07-24来源:http://wh.gytwcb.com/
    
  武汉国医堂医院胃肠专家陈主任医师说:习惯性便秘指每周排便少于3次,或排便经常感到困难。便秘的人,不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多,也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。因此,长期便秘的人,面色昏黯、臃肿,呈现出一种异常的病态面容。
  
  那么,习惯性便秘如何食疗?下面就让武汉国医堂医院胃肠专家陈主任医师给大家介绍。
  
  一,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
  
  二,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。
  
  三,每晚睡前,按摩腹部,每日早餐后5~10分钟定时入厕,即使有时排不出,也要养成定时习惯,每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月,直至完全形成定时排便习惯为止。
  
  四,饮食中必须有适量的纤维素,多食富含植物纤维的食品,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个。
  
  以上就是关于习惯性便秘如何食疗的简单介绍,希望大家能从中获取一些有效的内容,武汉国医堂医院胃肠专家陈主任医师提示大家,习惯性便秘不容忽视,如果长期的习惯性便秘会引发一些其他严重疾病,所以建议大家,早发现早治疗,不给习惯性便秘留发展的机会。

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