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武汉胃肠医院 > 胃肠症状 > 便秘 > 习惯性便秘是怎么缓解的?

作者:武汉国医堂医院发布时间:2013-08-10来源:http://wh.gytwcb.com/
    
  习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。但亦有学者认为习惯性便秘不仅仅限于功能性便秘,它又包括结肠性便秘与直肠性便秘。那么习惯性便秘是怎么缓解的?下面就看看武汉胃肠医院胃肠专家陈教授是怎么给大家介绍的。
  
  (一)勤于运动:因为运动可以通过促进肠胃蠕动来防止便秘。每天运动半小时以上对你的健康大有好处。
  
  (二)在形成良好的排便习惯:每天按时排便是一个良好的生活习惯。因此,对于有便秘问题的朋友,应该形成定期如厕的好习惯,即使你没有便意,也不妨在饭后去蹲一下厕所,每天都形成这样的习惯,久而久之,你就会发现饭后这样一蹲,就真的给自己能反射性地拉出来,从而让你慢慢地摆脱便秘的困扰了。
  
  (三)保持轻松的心情:一个人的心情会影响到你的正常排便习惯,如果长期受便秘的困扰,你就得好好想想,是不是自己太紧张了,过分的紧张不但帮不了你,而且还会加重你心里的负担,从而加重便秘的情况,这一点好处都没有。所以在这时,你最需要的就是放松自己的心情了。
  
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