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武汉胃肠医院 > 胃肠症状 > 胃胀 > 预防胃胀的运动有哪些

作者:武汉国医堂医院发布时间:2012-09-04来源:http://wh.gytwcb.com/
  胃胀是肠胃消化功能不好的表现,如果消化功能不好对我们的身体伤害是很大的。那么,预防胃胀的运动有哪些?下面武汉国医堂医院胃肠科的专家为大家来解答下!
  
  预防胃胀的运动有哪些?
  
  1、站立弯膝
  
  双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
  
  2、跪姿前倾
  
  双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。
  
  3、伏地挺身
  
  俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胃胀、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。
  
  胃胀患者一定要做好定期检查,观察病情的发展情况,当病情出现异常时及时进行治疗,避免病情恶化。对胃胀患者来说,任何自行治疗和非正规治疗都会给疾病的恶化埋下严重隐患,甚至造成不可预知的后果。所以胃胀的治疗一定要到专业、权威的胃肠专科医院,切勿自信盲目治疗,以免导致小病变大、大病恶化的严重后果,比如武汉国医堂医院胃肠诊疗中心就是很好的选择。
  
  

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